Cada vez mais disseminado como imprescindível ferramenta de comunicação, o e-mail tornou-se onipresente, começa a ameaçar a tranqüilidade do sono e, portanto, não deve ser lido à noite

Um dos maiores fenômenos da atualidade, junto com o telefone celular, é a internet, inclusive seu subproduto revolucionário que é o e-mail. Algo absolutamente inconcebível e inimaginável há 15 anos. Mais do que impressionante, incrível é também a capacidade da internet de inventar modas.

“Uma das coisas fascinantes (ou irritantes) na internet é a capacidade que ela tem de tornar coisas que eram supérfluos em necessidades básicas. Foi assim com o e-mail há uns tempos atrás… Hoje tem até no celular (e quem não olha se tem e-mail antes de dormir?).”

Blog Mevo, www.mevo.com.br/blog
Como se não bastasse o caráter revolucionário do e-mail, com o advento e a rápida disseminação dos smartphones (celulares com acesso à internet), ele está passando a ser onipresente, até antes de dormir, com certeza atrapalhando a tranquilidade do sono. Tranquilidade imprescindível e para a qual, inclusive, o site Vooz fez uma lista de boas práticas cuja síntese é a seguinte:

“(1) Manter horários constantes para dormir e acordar; (2) dormir somente o necessário; (3) o quarto de dormir não deve ser utilizado para trabalhar, estudar ou comer; (4) exercícios físicos devem ser feitos, no máximo, de seis a quatro horas antes de ir para a cama; (5) nunca tentar resolver problemas antes de dormir; (6) não tomar café, chá preto, chocolate ou qualquer bebida estimulante após as 17 horas; (7) bebidas alcoólicas, embora ajudem a relaxar, perturbam a qualidade do sono; (8) não fumar antes de dormir; (9) fazer refeições mais leves; (10) calor e frio excessivos alteram bastante o sono, portanto mantenha a temperatura do quarto agradável; (11) ruídos podem ser a causa de um sono ruim.”

Paulo Petit, www.vooz.com.br
Merece destaque nesta relação o item 5 (”não tentar resolver problemas antes de dormir”), justamente por sua conexão com a leitura de e-mails à noite uma vez que, na dinâmica atual da onipresente ferramenta de comunicação, sua utilização predominante passou a ser ligada ao trabalho. E quando tratamos de trabalho, a maioria das questões que nos chegam são problemas para resolver, o que não combina com a necessária tranquilidade do sono, uma tema cada vez mais estudado pelas ciências da saúde.

“O sono é extremamente importante para os seres humanos, uma vez que quando dormimos, diversos processos metabólicos importantes para o organismo ocorrem. Em síntese, o sono contribui para nossa saúde física e psicológica. (…) O sono também contribui para o bem-estar mental e emocional. Pessoas que conseguem dormir bem possuem uma maior capacidade de concentração, autocontrole e realização de tarefas pessoais e profissionais. Dormir pouco altera negativamente a capacidade de concentração, aprendizagem, raciocínio lógico e memória do indivíduo.”

Site Shvoong, pt.shvoong.com
Juntando uma coisa e outra, a recomendação parece ser óbvia: não se deve ler e-mails antes de dormir. A probabilidade de eles trazerem problemas que atrapalharão a indispensável qualidade do sono é muito grande. Uma boa alternativa é dormir um pouco mais cedo e acordar um pouco antes para ler os e-mails que deixaram de ser lidos de noite. De manhã, com as energias renovadas por uma boa noite de sono, a disposição para enfrentar as broncas trazidas pelos e-mails é muito maior. Afinal, é pouco provável que o mundo se acabe porque um e-mail não foi lido na noite anterior.